naturale pentru raceli
Suplimentele naturale sunt o modalitate excelentă de a vă întări sistemul imunitar și de a preveni răcelile. Spre deosebire de medicamentele fără prescripție medicală, care adesea vă pot face să vă simțiți și mai rău și vă pot distruge energia, aceste suplimente vă pot ajuta să rămâneți sănătoși, susținând apărarea organismului împotriva răcelii și gripei.
suplimente naturale pentru raceala
Nu este un secret că o doză bună de vitamina C este un puternic antiinflamator și ajută la întărirea sistemului imunitar. Dar unele studii au arătat că acest nutrient esențial poate ajuta, de asemenea, la scurtarea duratei răcelilor și la reducerea simptomelor acestora. Puteți obține vitamina C mâncând fructe și legume, dar puteți lua și un supliment care conține doza zilnică recomandată de 1.000 de miligrame sau mai mult.
Un alt nutrient important, zincul este cunoscut pentru a promova producerea de celule albe din sânge și de anticorpi care luptă împotriva infecțiilor. Poate fi găsit în alimente precum carnea, peștele și ouăle. Cu toate acestea, mulți oameni au probleme în a obține suficient zinc numai din dietă.
Suplimente naturale pentru raceli
Luarea pastilelor de zinc poate oferi o modalitate rapidă și ușoară de a obține acest mineral. Dar asigurați-vă că nu depășiți 100 mg pe zi, ceea ce poate provoca greață și vărsături, crampe de stomac și dureri de cap.
Se crede că florile și boabele de soc (Althaea officinalis) întăresc imunitatea, combat virusurile gripale și ameliorează durerile sinusurilor. Un studiu a arătat că 15 ml de extract de soc de patru ori pe zi ameliorează simptomele răcelii și gripei în medie cu patru zile mai devreme decât un placebo.
Acest medicament pe bază de plante este adesea folosit pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv răceala comună și gripa. Dar, deoarece știința din spatele eficienței sale este amestecată, este o idee bună să citiți eticheta și să discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a o utiliza.
Cercetările sugerează că usturoiul poate reduce numărul de zile în care durează o răceală, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cum și de ce. De asemenea, are proprietăți antibacteriene și antioxidante, care pot ajuta la combaterea germenilor care provoacă răceli.
Adăugarea de rădăcină de ghimbir proaspătă la mesele tale poate ajuta la calmarea durerilor de gât. De asemenea, poate reduce severitatea tusei și ușurează congestia. Cel mai bine este să evitați ghimbirul crud, deoarece poate fi dur pentru stomac. Sucul de lămâie și portocale sunt o altă alegere populară pentru stimularea funcției imunitare. Aceste fructe sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care poate ajuta la susținerea apărării organismului împotriva răcelii și gripei.
Uleiul de mentă este un ingredient comun în multe remedii pentru răceală și gripă, deoarece are proprietăți antivirale și antibacteriene. Poate fi frecat pe piept sau aplicat ca spray nazal. Mentolul este, de asemenea, o modalitate eficientă de a ameliora simptomele unei răceli. Inhalarea aburului cu mentol, eucalipt și camfor poate ajuta la curățarea căilor respiratorii congestionate și la reducerea tusei.
Un îndulcitor natural care poate ajuta la ameliorarea disconfortului cauzat de tuse, mierea are și proprietăți antibiotice și antivirale. Unele cercetări arată că mierea este o alternativă eficientă la medicamentele fără prescripție medicală pentru copiii și adulții care suferă de răceală și gripă.