면역 체계에 어떻게 도움이 됩니까
정기적으로 아프거나 면역력이 약한 사람이라면 자연적으로 면역력을 높이는 방법이 많이 있습니다. 건강한 식사를 하고, 충분한 수면을 취하고, 정기적인 마사지를 일상생활에 포함시키는 등 몇 가지 간단한 생활방식 변화는 모두 훌륭한 선택입니다. 하지만 마사지를 받는 것이 긴장을 풀고 긴장을 푸는 좋은 방법 그 이상이라는 것을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 마사지 요법은 신체의 면역력에 직접적이고 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
스트레스는 면역력을 저하시키는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 세로토닌, 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬의 분비를 억제하고 코티솔을 방출하는데, 이는 항원과 싸우는 능력을 감소시켜 면역 체계에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스가 높으면 몸에 독소가 축적되어 면역력이 더욱 저하되고 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 좋은 마사지는 스트레스 수준을 낮추고 면역 체계를 지원하는 기분 좋은 호르몬 생성을 촉진하여 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 마사지는 감염으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 백혈구 수를 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 백혈구는 림프구라고 불리며 면역 체계의 기능에 필수적입니다. Cedars-Sinai Medical Center의 연구원이 실시한 한 연구에서 45분 동안 스웨덴식 마사지를 받은 참가자는 마사지를 받지 않은 참가자보다 림프구 수가 더 많았습니다.
마사지 요법은 면역 체계에 어떻게 도움이 됩니까?
이는 마사지가 전반적인 혈액 순환을 개선하고 신체의 자연 방어 메커니즘이 박테리아 및 바이러스와 더 효과적으로 싸우는 데 도움이 되기 때문입니다. 마사지는 또한 림프계를 자극하여 몸에서 노폐물과 독소를 제거합니다.
위에서 언급한 이점 외에도 마사지는 신체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났으며 이는 강력한 면역 체계를 유지하는 데 있어 또 다른 중요한 요소입니다. 염증은 면역 반응을 늦추고 관절염, 심장병 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 마사지는 근육의 긴장 완화를 감소시키고 이완을 촉진하며 혈류를 개선하여 염증을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
마사지를 일상 생활에 포함시키는 것은 면역체계를 건강하게 유지하고 최상의 기능을 유지하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 혈액 순환 개선, 영양분 분포, 노폐물 제거, 스트레스 호르몬 감소, 백혈구 수 증가 등의 조합으로 마사지는 면역체계 건강을 위한 귀중한 도구가 됩니다. 마사지를 최대한 활용하려면 귀하의 특정 요구 사항에 맞게 세션을 맞춤화할 수 있는 숙련되고 지식이 풍부한 마사지 치료사를 방문하십시오. 그러니 다음 약속을 예약하세요! 당신의 면역 체계가 당신에게 감사할 것입니다. – Kipp Dye, MSPT, 덴버에 있는 OrthosportsMED Physical Therapy 소유주.